1. Cepíllate con pasta fluorada
Reserva dos momentos cada día para limpiar los dientes. Organiza la rutina para que el cepillado no quede relegado a cuando tienes tiempo de sobra.
2. Limpia entre los dientes
Añade la limpieza interdental diaria con la herramienta indicada para ti. Dejarla junto al cepillo puede ayudarte a recordarla.
3. Reduce el azúcar habitual
Revisa qué productos azucarados tomas a menudo y busca cambios que puedas mantener. Cuida también lo que bebes durante el día.
4. Evita el tabaco
No fumar forma parte de las recomendaciones de salud oral de la American Dental Association. Si necesitas ayuda para dejarlo, coméntalo con un profesional sanitario.
5. Mantén tus revisiones
Las visitas al dentista complementan el cuidado en casa. La frecuencia debe adaptarse a tus necesidades. Anota las dudas que aparezcan entre visitas y, si llevas aparatos, sigue las indicaciones de tu equipo.